За жени над 45, които вече пият колаген и не знаят колко точно
Колаген на прах или капсули? Една капсула носи до 1 г колаген. Една лъжичка прах носи 5 г и повече. Ето как да провериш колко пиеш реално на ден.
Прах, капсули и колаген за пиене, сравнени по числото, което решава дали изобщо ще усетите нещо: колко грама колаген влизат в тялото Ви за един ден.
5 г колаген Тип II (Fortigel®) в една лъжичка
9,4 г протеин в същата доза
Произведено в ЕС · БАБХ Т162404646
Наложен платеж · 30-дневна гаранция
ProtoCol Колаген & Протеин е колаген на прах, който се пие. Една мерителна лъжичка (≈11,4 г), разбъркана във вода, мляко или сутрешното кафе, носи 5 г хидролизиран говежди колаген Тип II - Fortigel® на германската Gelita. Толкова е давано всеки ден в рандомизирано проучване от 2024 г. при хора около петдесетте с болки в коляното и тазобедрената става. Ако искате същите 5 г от капсули, ще Ви трябват между 5 и 17 капсули на ден, според това коя кутия държите. В същата лъжичка има и 9,4 г протеин и 40 мг витамин C, а протеин в такова количество просто не се побира в капсули. Вкус шоколад, 30 дози в буркан. Съдържа мляко.
Вземете кутията, която пиете сега. Кое от тези неща е вярно за нея?
☐ Пия «колкото пише на кутията», но не знам колко грама колаген е това на ден.
☐ Голямото число отпред не съм го сверявала с таблицата отзад.
☐ Дневната ми доза е една или две капсули.
☐ Не знам дали числото е само колагенът, или сборът на всичко, което има в капсулата.
☐ Никъде на кутията не пише какъв тип колаген е вътре.
☐ Веднъж купих колаген на прах и го спрях, защото миришеше на кости.
☐ В дозата ми няма нито грам протеин.
Три или повече отметки обикновено значат едно: пиете колаген в милиграми, без да знаете колко далеч сте от грамовете. Следващите пет минути са, за да го сметнете.
Вечер, на кухненската маса. Кутията с капсулите в едната ръка, очилата в другата. Обръщате я.
Отпред пише нещо голямо и уверено. Отзад, с дребни букви, в таблицата: «в 2 капсули: колаген хидролизат 1100 мг». Пиете по две на ден, както пише. Четвърти месец.
Спомняте си какво Ви каза приятелката на кафе, докато Ви наливаше втора чаша: «На таблетки е много малко количество и няма да има никакъв ефект». Тогава Ви се стори, че просто иска да Ви продаде своя прах. Сега гледате таблицата и не сте сигурна.
Защото коленете не са се променили. Ставането от ниския диван е същото. Слизането до пазара пак е с една спирка на пейката пред блока, «да си поема въздух», макар че не въздухът е проблемът.
И някъде в главата Ви се е настанила една мисъл, която не казвате на глас: че колагенът не работи. Или поне не при Вас.
Само че въпросът никога не е бил дали колагенът работи. Въпросът е колко от него е стигнало до Вас. А това е число, което може да сметнете сама, с химикал, на гърба на касовата бележка.
Формата не решава колко добре се усвоява колагенът. Решава колко изобщо ще влезе.
Да започнем с това, което прахът и капсулите имат общо. Колагенът и в двете е хидролизиран, тоест нарязан на малки парчета, наречени пептиди. «Колаген пептиди» и «хидролизиран колаген» са едно и също нещо. Едно проучване от 2024 г. в Frontiers in Nutrition е измерило, че такива пептиди се появяват в кръвта до час-два след приема. От капсула, от ампула и от лъжичка тялото ги поема по един и същи начин.
Тогава какво променя формата? Само едно нещо: количеството. И тук идва таванът.
Таванът на капсулата, в три стъпки:
1. Капсулата има обем. На българския рафт една капсула или таблетка хидролизиран колаген носи между 300 мг и 1 г. По-голяма от това не се гълта.
2. Затова грамовете стават брой. 5 г колаген са между 5 и 17 капсули на ден. При най-продаваните капсули за стави, с 1100 мг в две капсули, това са около девет. Кутията казва две. Двете капсули са около една пета от петте грама, и никой не пие по девет капсули на ден четири месеца.
3. Таванът отрязва и второто нещо, което ставата иска. Ставата не я държи само хрущялът. Държи я и мускулът около нея, а мускулът се гради от протеин, в грамове. Колагенът не върши тази работа. В капсули протеин в такова количество не се побира. Затова капсулата, колкото и добра да е суровината в нея, Ви дава най-много колагеновата половина, и то в милиграми.
С напръстник може да напълните чаша вода. Въпросът е колко пъти ще отидете до чешмата, преди да Ви омръзне. Капсулата е напръстникът. Мерителната лъжичка е чашата.
А колагенът за пиене в ампули? Той стига до грамове, често 10-12 г във флакон, тоест по количество прахът и течният колаген са в една категория. Там въпросът се мести от «колко» на «какво»: какъв тип пише на флакона и какво още има в същата доза. За това е проверката в следващите раздели.
Едно честно изключение: неденатурираният колаген Тип II (на етикета често UC-II®) се дава нарочно в милиграми, по 40 мг на ден, защото действа по друг път. Сметката тук важи за хидролизирания колаген, а той е повечето от рафта.
5 г колаген: една мерителна лъжичка или между 5 и 17 капсули, според кутията.
Какво чувате, когато попитате колко колаген да пиете, и какво остава несметнато
«Вземете тези, те най-много се продават.»
Фармацевтката в голямата аптека дори не обърна кутията. Продава се марката, не грамовете в дневната доза.
«Колагенът е маркетинг. Стомахът го разгражда.»
Личният лекар, на излизане, с ръка на дръжката на вратата. А пептидите вече са измерени в кръвта, час-два след приема.
«Яжте пача и пийте костен бульон, същото е.»
Може и да е подобно. Само че никой не може да Ви каже колко грама колаген има в една купа, а и кой яде пача всеки ден по три месеца?
«Пийте по-скъпите капсули, те са по-силни.»
По-скъпата капсула е със същия обем. И тя носи под грам.
«На Вашата възраст какво очаквате?»
На петдесет и осем съм, не на осемдесет и осем. И не питах за чудо. Питах колко грама има в кутията, която пия всеки ден.
Забележете какво общо имат петте отговора. В нито един няма число.
-
★★★★★
Снежана, 57, Плевен
„Имах цяло чекмедже с кутии от капсули. Една вечер дъщеря ми седна с мен на масата и ги сметнахме всичките. Най-голямата доза беше малко над грам на ден. Пиех ги година и половина. Почнах кафявия буркан в сутрешното кафе. Към третата седмица забелязах, че ставам от ниския диван, без да се подпирам на ръцете си. Сега чекмеджето е празно, а бурканът стои до кафеварката.“
-
★★★★★
Таня, 52, Хасково
„Преди години купих колаген на прах без вкус. На вкус беше като стрити кости. Разбърквах го в кисело мляко, за да не го усещам, и на третата седмица го изхвърлих в коша. Помислих си, че прахът просто не е за мен. Този е с какао и го пия в кафето, без да мисля. За първи път в живота си изпих три буркана колаген докрай. Чак тогава разбрах колко пъти досега съм спирала точно преди да има смисъл.“
-
★★★★★
Росица, 44, София
„Майка ми пиеше по една капсула на ден «за ставите». Сметнах на телефона, че това е под половин грам. Поръчах ѝ ProtoCol и ѝ показах лъжичката. Минаха два месеца. Миналата неделя ѝ звъннах да я взема с колата за пазара и тя ми каза: «Не ме чакай, ще дойда пеша.» Не помня кога за последно го е казвала.“
Какво правят хората, които смятат, вместо да препоръчват марка
-
Деница Пеева, 39, магистър-фармацевт
„Когато жена ме пита за колаген за ставите, не посягам към рафта. Казвам ѝ да ми покаже кутията, която вече пие. Обръщам я и смятам на гърба на касовата бележка: колко грама колаген има в дневната доза, само колаген, без останалите съставки. После колко капсули биха били нужни за 5 г. Обикновено настъпва тишина. Не я убеждавам в нищо. Просто ѝ давам числото, което никой не ѝ е дал.“
-
Петя Стоянова, 46, кинезитерапевт
„В залата виждам едно и също. Жената прави упражненията редовно, а мускулът над коляното не расте. Питам я какво пие и какво яде. Пие колаген, две капсули. Колагенът е хубаво нещо за хрущяла, но мускула не го строи, за мускула трябва протеин и то в грамове. Упражнението е поръчката. Протеинът е материалът. Без материал поръчката не се изпълнява.“
-
Нели Атанасова, 55, консултант по хранене
„Първият ми въпрос към клиентките над петдесет е какво закусват. Най-честият отговор е «кафе и нещо дребно». Това е между нула и три грама протеин за цялата сутрин. Изследванията показват, че около половината жени над 70 не приемат достатъчно протеин, а с годините нуждата расте. Когато в същото кафе отидат 9,4 г протеин и 5 г колаген, без отделен шейк и без да се помни нищо, това е първата закуска, която препоръчвам без уговорки.“
Защо никой не Ви е казал колко грама колаген пиете на ден
Производителят е длъжен да напише на етикета колко има в дневната доза, която той препоръчва. Не е длъжен да Ви каже колко далеч е тази доза от количествата в проучванията. Не е длъжен да пише и какъв тип колаген е вътре.
Затова голямото число отпред рядко е числото, което Ви трябва. Ето какво намерихме, когато прегледахме етикетите на 43 колагена от българските аптеки и още толкова от дрогерии и спортни магазини:
- Числото е на цялата опаковка или на 100 г, а не на дневната доза.
- Числото е сборът на всички съставки. Един продукт с «2510 мг» в името има 2200 мг колаген, а останалото е витамин C, MSM и хиалуронова киселина.
- Числото е целият комплекс: колаген, хиалуронова киселина, глюкозамин и хондроитин, събрани в едно.
- Числото е голямо и вярно, но типът не е написан. 16 от 43 аптечни колагена не казват какъв тип продават, включително някои с най-големите числа на рафта.
После идва аптеката. Рафтът е подреден по марки и по цени, не по грамове на ден. Фармацевтът има три минути и опашка зад Вас. Никой не е лош човек. Просто делението на грамовете на дневната доза не е ничия работа.
«Телешки», «говежди», «рибен». Тези думи на етикета казват откъде е суровината. Не казват колко е и какъв тип е. От всяка от тях пептидите се усвояват по един и същи начин, а разликата е в типовете колаген, които се получават. Хрущялът в ставата е изграден от колаген Тип II. Колагенът в ProtoCol е говежди, Тип II, и пише точно това на етикета.
Капсулите, ампулите и прахът не са Ви излъгали. Просто никой не е преброил грамовете.
Повечето жени, които стигат до тази страница, са минали през един и същи списък. Не в този ред, но с едни и същи неща.
Капсули за стави, по две на ден, четири месеца. 1100 мг на ден, както пише на кутията. Около една пета от количеството в проучването. Свършвате кутията, не сте сигурна дали има разлика, купувате втора, за всеки случай.
Ампули, двайсет дни. Огромно число на флакона, единадесет хиляди милиграма. Свършват за по-малко от месец, а типът никъде не пише. Не купувате втора кутия, защото не знаете какво точно сте пили в първата.
Колаген на прах без вкус, три седмици. Грамовете са там, но и миризмата на кости. Разбърквате го в кисело мляко, после в сок, после спирате да го отваряте. Бурканът стои в шкафа полупълен и Ви гледа с укор.
Пача и костен бульон, всяка неделя, една зима. Вкусно, топло и никой не знае колко грама колаген има в купата. А в понеделник пак е понеделник.
Глюкозамин и хондроитин, три месеца. Друго вещество, друг механизъм. Работи върху хрущяла, и то бавно. Мускула около ставата не го докосва.
«Ще пия двойна доза капсули.» Четири на ден, две седмици. Кутията свършва наполовина по-бързо, а Вие пак сте под два грама.
Не колагенът Ви е подвел. Подвели са Ви числата на кутията и половината, която липсва.
Погледнете списъка още веднъж и вижте какво всъщност се е случило.
Капсулите са Ви давали колаген, но в милиграми. Ампулите са Ви давали грамове, без да знаете какъв тип. Прахът е давал грамове, които никой не може да пие с удоволствие три месеца. Бульонът е давал неизвестно количество. Глюкозаминът е давал нещо съвсем друго.
И в нито едно от тях нямаше протеин.
Това е второто нещо, което рядко се казва. Колагенът и протеинът не вършат една и съща работа. Изследвания в American Journal of Clinical Nutrition от 2020 и 2024 г. показват, че суроватъчният протеин вдига мускулния протеинов синтез, а колагенът не, защото е беден на левцин. Колагеновите пептиди пък отиват там, където протеинът не стига, в хрущяла и съединителната тъкан. Ставата иска и двете.
Затова не е проработило. Не защото не сте била упорита и не защото колагенът е измама. Пили сте твърде малко, или не докрай, или без втората суровина. Обикновено и трите наведнъж.
Какво има в една лъжичка ProtoCol и защо е в лъжичка, а не в капсула
Стъпка 1:
5 г колаген Тип II (Fortigel®) - количеството от проучването, в една лъжичка
Една доза ProtoCol съдържа 5 г хидролизиран говежди колаген Тип II, Fortigel® на Gelita. Типът е този, от който е изграден хрущялът в ставата.
През 2024 г. в International Journal of Environmental Research and Public Health е публикувано рандомизирано контролирано проучване със 182 възрастни на средна възраст около 51 години, с болки в коляното или тазобедрената става при ежедневни движения. Дневното количество там е 5 г Fortigel®, в продължение на 12 седмици. Същият пептид, същите 5 грама. В капсули това са поне пет от най-големите на рафта. Тук е една лъжичка в кафето.
Стъпка 2:
9,4 г протеин - частта, която в капсула не се побира
В същата доза има 9,4 г протеин, като 6 г от съставките са суроватъчен протеин. Суроватъката е богата на левцин, аминокиселината, която казва на мускула да строи. Това е мускулът, който държи коляното и бедрото, докато ставате от стола или слизате до пазара.
За да изпиете същото в таблетки, ще Ви трябват повече от десет от най-големите таблетки на рафта, всеки ден. В прегледа ни на около 90 колагена на българския пазар не намерихме нито един друг, който да слага протеин в същата доза с колагена.
Стъпка 3:
40 мг витамин C и вкус, който се изпива докрай
Витамин C участва в нормалното образуване на колаген. Без него тялото не може да сглоби собствения си колаген, колкото и суровина да му дадете. В една доза има 40 мг, тоест 50% от препоръчителния дневен прием, в същата лъжичка и в същия момент.
А вкусът е шоколад, с какао и стевия. Звучи като дреболия, докато не си спомните буркана с миризма на кости, който остана полупълен в шкафа. Количеството работи само ако се изпие. Курсът е 90 дни, а 90 дни се пият само от буркан, който не Ви е неприятен.
Една лъжичка (≈11,4 г): какво има в нея и каква работа върши всяко нещо
| Съставка | Количество в доза | Каква работа върши |
|---|---|---|
| Хидролизиран говежди колаген Тип II (Fortigel®, Gelita) | 5 г | Типът колаген, от който е изграден хрущялът. Хидролизиран, тоест пептиди, които се усвояват като всички колагенови пептиди. Количеството от проучването от 2024 г. |
| Суроватъчен протеин (whey) | 6 г | Богат на левцин. Суровината за мускула около ставата. Частта, която капсулата не може да носи. |
| Протеин общо в дозата | 9,4 г | Реалното количество протеин според етикета. |
| Витамин C (L-аскорбинова киселина) | 40 мг (50% от РДП) | Участва в нормалното образуване на колаген в тялото. |
| Какао и какао алкализирано | - | Вкусът. Причината бурканът да свърши, а не да стои отворен в шкафа. |
| Стевия (Stevia rebaudiana) | - | Подслажда без захар. |
30 дози в буркан (≈342 г). Вкус шоколад. Съдържа мляко (суроватъчен протеин). Произведено в ЕС. Удостоверение БАБХ: Т162404646.
Как да проверите и нашия етикет: обърнете буркана: 5 г колаген Тип II и 9,4 г протеин в една доза от ≈11,4 г. Числата са на дневната доза, не на опаковката, и колагенът е отделно от останалото.
Кога ще усетите разлика? Реалистично, по седмици.
Седмица 1-2. В ставите почти нищо, и това е нормално. Това, което ще забележите, е навикът: една лъжичка в кафето, без броене на капсули и без «пих ли ги днес». Кафето не се пропуска, значи и дозата не се пропуска.
Седмица 3-4. Повечето хора усещат първата промяна някъде тук. Ставането от ниския диван или от колата става по-леко, без да се подпирате на ръцете си. Малко, но го забелязвате, защото досега го правехте всеки път.
Седмица 5-8. Разстоянията. Отивате до пазара и обратно и чак на връщане се сещате, че не сте спирала на пейката пред блока. Чантите вече не се разпределят наум «тази сега, другата после».
Седмица 9-12. Съединителната тъкан се обновява в цикъл от около 90 дни. Затова курсът е три буркана, а не един. Тук спирате да мислите за колената, когато планирате деня.
Първите три седмици са за навика. Следващите девет са за ставите.
🇧🇬 Произведено в ЕС · БАБХ Т162404646
ProtoCol™ – Колаген и Протеин - Стави & Движение
ProtoCol™ – Колаген и Протеин - Стави & Движение
-
ИНФОРМАЦИЯ ЗА ДОСТАВКА
- - -
ПЪТУВА
- - -
ДОСТАВЕНА
Бърза доставка
Спиди или Еконт, 1-2 работни дни. Безплатна доставка при поръчка над 58,00 EUR, тоест от два буркана нагоре.
30-дневна гаранция
Пробвайте ProtoCol 30 дни. Ако не сте доволна, връщаме цялата сума.
Наложен платеж
Не плащате нищо предварително. Плащате на куриера, когато пакетът е в ръцете Ви, и знаете какво има вътре.
Поръчайте спокойно, без да рискувате нищо
Тридесет дни са достатъчно, за да видите дали навикът се е хванал и дали първата промяна е дошла. Ако не е, връщаме парите. Поемаме риска ние, защото знаем, че една кутия капсули вече Ви е струвала месеци.
Една лъжичка сутрин и пътят до пазара пак е разходка, а не сметка колко пейки има по него.
Една мерителна лъжичка (≈11,4 г) в 150-200 мл вода, прясно мляко или кафе, което вече не е вряло. Веднъж на ден, сутрин. Разбърквате и пиете както винаги.
Всеки ден, без прекъсване, поне 90 дни. Един буркан е 30 дози, тоест първият месец от трите.
Няма капсули за броене и няма за какво да се сещате. Има едно кафе, което и без това пиете, и в него вече са 5 г колаген Тип II и 9,4 г протеин. Ако се движите всеки ден, още по-добре: движението казва на тялото какво да строи, а лъжичката му дава с какво.
✅ 30-дневна гаранция · Наложен платеж · Доставка за 1-2 работни дни