Колагенът е един от най-важните протеини, които тялото ни произвежда. Той е основна градивна единица в кожата, костите и ставите. С напредване на възрастта естественият синтез на колаген намалява и затова все повече хора търсят начини за компенсиране на дефицита. Около темата за този белтък обаче има много митове и факти, които объркват потребителите. Днес ще разгледаме някои от тях, за да внесем яснота и да ви помогнем да вземете информирано решение за вашето здраве.

Какво трябва да знаете за колагена?

Преди да обсъдим най-популярните митове, нека изясним какво всъщност представлява колагенът. Това е структурен протеин, който поддържа еластичността и здравината на тъканите. Той се намира в съединителната тъкан на кожата, сухожилията и хрущялите. Когато е в оптимални нива, колагенът допринася за:

 • По-мека и хидратирана кожа;

 • Здрави стави и сухожилия;

 • Устойчиви кости;

 • По-добро възстановяване на организма.

Много хора приемат колаген под формата на хранителни добавки или като част от козметиката си. Изобилието от продукти на пазара може да ви накара да се чудите кой вариант е ефективен и кой – не. За да навлезем по-дълбоко в темата, нека разгледаме някои от най-популярните митове, свързани с този протеин.

Мит ли е, че всички форми на колаген са еднакви?

Един често срещан мит е, че няма значение какъв точно колаген приемате. Истината обаче е, че съществуват различни видове колаген, като най-често срещаните са тип I, II и III. Те имат различни функции в организма и се отличават по своята структура. Например, колаген тип I е най-разпространен в кожата и костите, докато колаген тип II преобладава в хрущялите.

Хидролизираният колаген често се препоръчва, защото молекулите му са разбити на по-малки пептиди. Така организмът може по-лесно да ги абсорбира. Не всички продукти обаче са еднакво качествени, затова е важно да се информирате за произхода, процеса на производство и дали продуктът е тестван за чистота.

Вярно ли е, че колагенът решава всички кожни проблеми?

Много хора очакват колагенът да заличи фините линии и да изглади дълбоките бръчки за кратко време. Истината е, че този протеин подпомага хидратацията и еластичността на кожата, но не е “вълшебна пръчка” за всеки дерматологичен проблем. Генетичните фактори, начинът на живот и цялостната грижа за тялото са не по-малко важни.

Разбира се, колагенът е отличен съюзник, когато се комбинира с балансирана диета, прием на достатъчно вода и редовна физическа активност. Комбинацията от нутриенти и активен начин на живот дава видими резултати за кожата, косата и ноктите.

Може ли натуралният колаген в храната да се усвои директно?

Някои хора вярват, че когато ядат храни, богати на колаген, тялото им веднага ще го “вгради” в тъканите. В действителност протеинът първо се разгражда на аминокиселини в храносмилателната система. Организмът след това го “пренарежда” според собствените си нужди.

Макар че няма директен пренос на колаген от храната в кожата, консумацията на костен бульон, яйца и риба има своята роля. Тези продукти са богати на аминокиселини, подпомагащи синтеза на собствен колаген. В същото време включването на витамин C, цинк и мед също насърчава производството на този важен белтък.

Защо някои хора смятат, че добавките са напълно излишни?

 Разпространен мит е, че организмът ни сам произвежда достатъчно колаген до дълбока старост. С напредване на възрастта обаче процесът на естествен синтез се забавя, а някои фактори като стрес, тютюнопушене и замърсен въздух допълнително го влошават.

Добавките с колаген – особено хидролизиран – могат да подкрепят тялото в този процес. Разбира се, ефектът варира при различните хора. Приемът на колаген е най-ефективен, когато е част от цялостна програма за здравословен начин на живот, която включва балансирано хранене, спорт и достатъчно сън.

Какви са доказаните факти за колагена?

За да обобщим най-важното, ето няколко научно потвърдени факта:

 • Колагенът е основен протеин, който придава структура и гъвкавост на кожата, ставите и костите;

 • След 25-годишна възраст производството му в организма започва да намалява;

 • Висококачествените добавки от хидролизиран колаген са по-лесни за усвояване;

 • Редовният прием може да подпомогне ставното здраве и да намали дискомфорта при движение;

 • Комбинацията с други полезни съставки (витамини и минерали) дава по-добри резултати.

Как да изберете правилния колаген за вас?

 С толкова много информация е нормално да се чудите откъде да започнете. Ето няколко съвета:

 1. Прегледайте вида на колагена. Продуктите съдържат различни типове, всеки от които е предназначен за конкретни нужди;

 2. Обърнете внимание на произхода. Сертифицираните и тествани марки са за предпочитане;

 3. Следете за допълнителни съставки. Наличието на витамин C или хиалуронова киселина усилва ефекта от приема;

 4. Избягвайте продукти с прекомерно количество подсладители или оцветители;

 5. Консултирайте се със специалист, ако имате конкретни здравословни проблеми.

 Готови ли сте да се погрижите за вашето здраве и красота?

 Представете си как се събуждате сутрин и усещате кожата си по-стегната, а ставите – по-гъвкави. Именно тогава ще разберете, че правилният баланс от хранене, физическа активност и прием на висококачествен колаген може да промени усещането ви за собственото тяло. Дайте си шанс да усетите разликата и да подобрите качеството си на живот.

Ако вече сте мотивирани да започнете своя път към по-здрава кожа и силни стави, заповядайте в нашия сайт и се запознайте с пълната ни гама от полезни статии и предложения. Подкрепете организма си, като му предоставите всичко необходимо за оптимален синтез на колаген и се наслаждавайте на резултатите!