Витаминът, който чупи костите тихо: 80% от жените над 50 го нямат достатъчно, а повечето не знаят
Фармацевт с 28 години стаж разказва как 11 години поливала градината, без да я тори. И какво се случи, когато спря да пие витамин D сам.
4,8 · 88 оценки
На 56 съм. 11 години пия витамин D. Костта ми продължава да изтънява.
Ще Ви кажа нещо, което знам, защото 28 години стоя зад щанда.
На рафта до мен има 14 вида витамин D. Продавам ги всеки ден. Обяснявам дозите. Слагам стикер на кутията, когато някоя забрави.
11 от тези 14 години пия и аз. Изследването ми казва 34. В норма.
А на остеометрията, която направих на 56, пише Т-скор минус 2,1.
Остеопения. Начало на изтъняване.
Защо. Как е възможно. 11 години, всеки ден, по часовник.
Тези въпроси ме ядоха четири месеца. Сега знам отговора. И ще Ви го разкажа, защото го научих най-късно от всички в аптеката.
28 години зад щанда. На моя рафт не погледнах.
Работя като фармацевт в аптека в Стара Загора. Започнах на 28 и нямах нито един сив косъм. Сега съм на 56 и половината ми глава е бяла.
Витамин D го знам преди да стане модерен. Продавах Вигантол на бременните, когато в България още не се говореше за дефицит. След ковида идваха по 15 жени на ден. На всяка казвах едно и също: пийте го с храна, с нещо мазно, и не спирайте зимата.
На себе си казвах същото.
На 45, когато спря цикълът ми, личната лекарка ми каза: „Пий калций и витамин D. Всички жени на тази възраст го правят."
Започнах и не спрях.
Числото ми от изследването стоеше на 30, после 32, после 34. В норма. Всеки път погледнех листа и затворих папката.
Но сутрин ставах уморена, сякаш не бях спала. Към три следобед краката ми тежаха. Нощем ме хващаше прасецът и аз стъпвах на студените плочки в кухнята, защото майка ми така ме беше научила.
Пуснах си B12. В норма. Желязо. В норма. Щитовидна жлеза. В норма.
Знаете го това изречение.
1 210 евро. 11 години. И число, което лъже.
Седнах една вечер, извадих папката и касовите бележки и написах всичко, което съм платила за костите си от 45 години.
- Калций с витамин D, дъвчащи таблетки, 4 години по около 6 евро на месец. 288 евро.
- Вигантол капки, изписани от личната лекарка, две зими. 6 шишенца по 8 евро. 48 евро. Числото се качи от 14 на 22.
- Ампули Хидроферол, един курс, когато ендокриноложката видя 22. 24 евро. Числото скочи на 41. След година беше пак 23.
- Обикновен D3 от аптеката, 1000 IU, 5 години по 5 евро. 300 евро. С него числото най-сетне застана: 30, 32, 34.
- „Костна формула" от телевизията, калций, магнезий и цинк. 8 месеца по 15 евро. 120 евро.
- 4 прегледа при ендокринолог, частно, по 50 евро. 200 евро.
- 3 остеометрии по 35 евро. 105 евро. На 50: минус 1,4. На 53: минус 1,8. На 56: минус 2,1.
- 5 изследвания на витамин D в частна лаборатория по 25 евро. 125 евро. Другите си ги правех по познанство.
Теглих чертата: 1 210 евро.
На последния преглед ендокриноложката погледна остеометрията, после витамин D.
„Витамин D Ви е отличен", каза. „Калция си го пийте. На тази възраст костите изтъняват."
Казах ѝ, че ми е минус 2,1 и числото пада всеки път.
„И на моята майка падаше", каза. И вече пишеше на бланката.
Не ѝ се сърдя. Тя направи каквото пише в насоките. Видя числото, което ѝ дадох. Числото беше наред.
Въпросът е, че и двете гледахме нещо, което отговаряше на друг въпрос.
Жената с градината
Отговорът ми го даде човек, който нищо не продава.
Колежка от аптеката. Стоянка. 30 години фармацевт, 3 пенсионерка. На 12 май бяхме на гости у нея. Двор с рози и домати, бетонна чешма, две котки. Жена, която цял живот е отглеждала нещо.
Седяхме на масата. Разказах за минус 2,1. За числото 34. За 11-те години.
Стоянка ме слушаше и чистеше грозде.
„Поливаш ли си доматите?", попита.
„Поливам ги", казах. „Всяка вечер."
„Само поливаш ли?"
„Ами да."
„И как стоят?"
„Не чудесно", казах. „Знаеш ме, нямам пръст за градина."
Тя се засмя.
„Водата не е храна, момиче. Водата носи. Ако почвата няма тор, можеш да я поливаш до зимата. Доматът ще стои кльощав."
Помълча.
„Витамин D е водата. Вкарва калция вътре. Само че кой го слага в костта?"
Не знаех какво да кажа. 28 години стоя зад щанда.
„Има един витамин", каза. „Казва се K2. Включва белтъците, които зазиждат калция на място. Без него зидарите стоят, тухлите стоят, и нищо не се мръдва."
Вдигна гроздето.
„Ти 11 години поливаш. Торила ли си?"
Не ми препоръча нищо. Наля ми вино и ми показа новите рози.
Какво намерих, когато се прибрах и отворих учебниците
Същата вечер отворих учебниците от фармацевтичния. После седнах на компютъра. Четири месеца, вечер след смяна.
Ето го просто.
Витамин D помага на тялото да усвои калция от храната. Това прави. Затова числото ми е хубаво. Калцият влиза.
В костта обаче има белтък, остеокалцин. Той вгражда калция на място. И втори, който държи калция далеч от стените на съдовете. И двата ги прави тялото само. И двата стоят без работа, докато витамин K не ги включи.
Ето го лошото. Витамин D кара тялото да прави повече от тези белтъци. Колкото по-редовно пиех D, толкова повече белтъци чакаха K.
А аз им давах само D.
Четвърто. Изследването, което правя от 28 години, мери витамин D в кръвта. Нищо друго. За белтъците, които зависят от K, има показатели. Те се пускат в научни лаборатории. В обикновена лаборатория такъв ред няма.
И още три неща, които ми наредиха пъзела.
През 2024 г. Ендокринологичното дружество на САЩ спря да препоръчва рутинно изследване на витамин D при здрави възрастни. Изследването, на което бях вярвала, вече не е последната дума.
Преглед в списание Nutrients от 2024 г. разглежда витамин D и K при жените след менопауза заедно, като двойка, не поотделно.
А голям преглед в British Medical Journal от 2026 г., 69 проучвания, около 154 000 души, казва, че витамин D сам не е намалил счупванията при обикновени възрастни.
Витамин D не е безполезен. Без него калцият не влиза. Но сам не довършва работата.
Числото отговаряше на въпроса „има ли витамин D?". Никой не беше питал „има ли с какво да се зазида?".
Градината, която полива, но не храни
Ще Ви го обясня така, както Стоянка ми го обясни на масата.
Имате градина. Всеки ден я поливате.
Водата е витамин D. Тя носи калция от храната вътре, в тялото.
Почвата е костта. Порьозна, жива, която цял живот се руши и се гради наново.
Торът е витамин K2. Без него белтъците, които вграждат калция в костта, стоят и чакат. Като зидари без материал.
Ето какво става, когато 11 години поливате, без да торите.
Вода има.
Тор няма.
Калцият влиза в тялото. Но няма кой да го сложи на място. Костта губи повече, отколкото добива. Тихо. Без болка. Числото на витамин D стои хубаво в папката.
Около последния цикъл, а при някои жени още от 40, костта започва да губи по-бързо, отколкото се гради.
Изследването мери водата в маркуча. Почвата не я гледа никой.
Почвата я вижда остеометрията. Години по-късно.
Това означава да поливаш без тор.
Защо 11 години не помогнаха
Сега погледнете пак сметката от 1 210 евро. Ред по ред.
Калцият с витамин D от аптеката? Повече вода. Тор нямаше.
Вигантолът? Вдигна числото. Тор нямаше.
Ампулите? Вдигнаха числото за една година. Тор нямаше.
Обикновеният D3? Задържа числото 5 години. Тор нямаше.
„Костната формула" от телевизията? Калций и магнезий. Тор нямаше.
Прегледите и остеометриите? Броиха честно и точно. Тор нямаше.
Една вечер станах и обърнах кутиите в шкафа. Калцият: 600 мг калций и 400 IU витамин D3. D3-ът: 1000 IU. Нищо друго. На нито една кутия нямаше K2.
Нищо от това не беше излишно. Витамин D ми трябваше. Калций, ако Ви го е изписал лекар, не го спирайте. Лекарство за костите, ако имате, също не.
Казвам друго. 11 години поливах градината и плащах на някого да мери маркуча.
Не бях мързелива. Пиех всичко, което ми казваха, всеки ден, по часовник.
Грешката не беше в мен. Беше в това, което липсваше в кутиите.
Една таблетка с обяда. Ето какво търсих.
Водата си я имах. Значи ми трябваше тор. Витамин D да не идва сам. Да идва с K2.
Седнах и си написах на лист какво трябва.
- Витамин D3. Числото ми пада, когато го спра. Видях го с ампулите.
- Витамин K2 във формата MK-7. Дълготрайната форма, остава в кръвта с дни (Sato и колеги, Nutrition Journal, 2012).
- Двете в една таблетка, всеки ден. Не в две отделни шишета.
- Българска фирма с нотификационен номер, който мога да проверя. И да плащам на куриера, защото на интернет плащане не вярвам.
Обиколих аптеките и прегледах онлайн. D3 с K2 има, няма да лъжа. Тази я взех и по още една причина: в същата таблетка има и коензим Q10. До витамин D на аптечния рафт в България не го намерих. Исках едно нещо вместо три шишета.
Какво пия всеки ден с обяда
Казва се ProtoCol D3 + K2 + Q10 Complex. Прави го фирма от Бургас. Произвежда се в ЕС. Удостоверение за нотификация П022609718. Проверих номера, преди да поръчам. Професионално изкривяване.
Нямам нищо общо с тях. Не ми плащат. Първата кутия я платих на куриера.
Ето какво има в една таблетка и каква работа върши.
- Витамин D3, 2000 IU. Водата. Помага на тялото да усвоява калция от храната. Допринася за нормалното състояние на костите и зъбите и за нормалната мускулна функция. Пише го на кутията.
- Витамин K2 във формата MK-7, 40 µg. Торът. Включва белтъците, които зазиждат калция в костта. На кутията пише, че допринася за нормалното състояние на костите.
- Коензим Q10, в същата таблетка.
- В състава няма захар, глутен и млечни продукти.
Една малка бяла таблетка на ден, с храна. Витамините D и K2 се разтварят в мазнини, затова я пия с обяда. В кутията има 30, точно за месец.
Ако пиете лекарство за разреждане на кръвта, първо питайте лекаря. Пише го и на етикета. Казвам го първа, защото това е първият въпрос, който ми задават в аптеката.
Седмица по седмица: какво стана
Казах си от самото начало: кост за седмица не се гради. Остеометрията мери с години. Затова мерих малки неща. Колко нощи в седмицата ме хваща прасецът. И в колко часа следобед търся стол.
- Седмица 1
Нищо. Махнах стария D3 от шкафа. Сложих си аларма на телефона за обяд, за да не забравя.
- Седмици 2-3
Нищо, което да мога да запиша. Прасецът ме хващаше три-четири нощи в седмицата, както преди. На 19-ия ден поръчах още. 5 кутии, защото доставката е безплатна, а аз знаех, че говорим за месеци.
- Седмица 4
Една нощ със схващане за цялата седмица. Отбелязах я в календара. Може да е съвпадение, казах си. Фармацевт съм, на една седмица не вярвам.
- Седмица 8
Не помнех кога за последно ме е хващало. Към три следобед не търсех стол. Не знам дали е таблетката или пролетта. Сигурно и от двете.
- Месец 3
Направих си витамин D. 41. Не заради себе си. Заради Вас, защото знам, че ще ме питате.
- Месец 14
Остеометрия при същата ендокриноложка. Минус 2,0. Миналата беше минус 2,1.
Да Ви кажа и какво не стана.
Разликата между минус 2,1 и минус 2,0 е в рамките на грешката на апарата. Знам го, с апарати работя. Остеопенията си е остеопения. Няма да се преборя с нея от една таблетка.
Но за пръв път от 6 години числото не е тръгнало надолу.
Какво каза ендокриноложката
Тя сложи двете остеометрии една до друга. Не знаеше какво пия. Не я бях питала.
„Тази година не е паднала", каза. „Каквото и да правите, не го спирайте."
Разказах ѝ. Тя си записа нещо. Не знам какво.
Разказах и на две колежки от аптеката. Едната се засмя: „Фармацевтка, която вярва на добавки." Другата ме спря след седмица и поиска да ѝ напиша името. За майка си, на 74.
Не съм правила проучване. Разказвам Ви какво видях на собствените си листове.
През януари синът ми дойде с малката. На тръгване каза: „Мамо, пак си изправена."
Той не знаеше, че две години ходех свита, защото ме боляха ребрата, когато се изправях.
Какво казват жените, които го пият
4,8 · 88 оценки
„Пиех D3 и K2 от две отделни шишета и все едното го забравях. Сега е една таблетка с обяда. Остеометрията ми е догодина, ще видим. Схващанията нощем ги нямам от месец и половина."
„Поръчах го за майка ми, на 71 е. Тя на интернет не вярва, платихме на куриера. Пие го от три месеца и не се оплаква. Започнах и аз."
„Витамин D ми беше 28, казаха, че е почти наред. Пия го 4 месеца, последното изследване 39. Не летя, но следобед не заспивам на дивана."
„За пръв път след много години нисък витамин Д, при последното изследване вече е в норма благодарение на ProtoCol D3K2Q10!"
Колко Ви коства градината без тор. И колко коства торът.
Цените са ориентировъчни, такива, каквито ги плащах аз и колежките ми.
| Път | Ориентировъчна цена | Какво получавате |
|---|---|---|
| Изследване на витамин D в частна лаборатория | 20-30 евро | Колко витамин D има в кръвта |
| Остеометрия | 30-50 евро | Как стои почвата. Години по-късно. |
| Преглед при ендокринолог, частно | 40-60 евро | Някой да погледне двете числа |
| Витамин D3 от аптеката | 4-8 евро на месец | Вода за градината |
| Калций с витамин D | 5-8 евро на месец | Повече вода |
| D3, K2 и Q10 в три отделни шишета | 25-35 евро на месец | Три капачки за помнене всеки ден |
А ето какво коства витамин D да дойде с тора си.
| ProtoCol D3 + K2 + Q10 | Цена | На ден |
|---|---|---|
| 1 кутия, 30 дни | 19,95 евро | 0,67 евро |
| 3 кутии (2 + 1 подарък), 90 дни | 40,10 евро | 0,45 евро |
| 5 кутии (3 + 2 подарък), 150 дни | 59,85 евро, безплатна доставка | 0,40 евро |
С 5 кутии излиза 40 стотинки на ден.
Плащате на куриера. Спиди или Еконт, 1-2 работни дни. Безплатна доставка за поръчки от 58,00 евро.
Ако до 30 дни решите, че не е за Вас, връщат парите. Условията са на страницата на продукта.
Два пътя
Продължавате както досега. Пиете си витамин D, числото е наред, листът казва „в норма". Поливате и поливате. Следващата остеометрия ще излезе след три години с нова цифра.
Давате на витамин D тора му. Една таблетка с обяда, всеки ден. Не спирате нищо, което Ви е назначил лекарят. Мерите малките неща: прасеца нощем, стола следобед. А ако до 30 дни не сте доволна, парите се връщат.
Аз своя избор го направих на 56, с два листа на масата.
Какво да направите сега
- Извадете последното си изследване за витамин D. Ако числото е в норма, добре. Сега знаете на какъв въпрос отговаря.
- Обърнете кутията с витамин D, която пиете в момента. Вижте дали има K2 до него.
- Натиснете бутона по-долу и изберете количество. Съвет от мен: 3 или 5 кутии. Една кутия стига за месец, а костта се гради с месеци. С 5 кутии минавате 58,00 евро и доставката е безплатна.
- Платете на куриера. Спиди или Еконт, 1-2 работни дни.
- Пийте таблетката с обяда, не на гладно. Витамините D и K2 искат малко мазнина.
Костта се гради и сега, докато четете
Костта не спира да се руши и да се гради наново. Днес, докато четете.
Всеки ден без тор е ден, в който поливате, а градината изтънява.
Аз чаках 11 години, с хубаво число в папката.
Не чакайте хубаво число да Ви каже, че всичко е наред.
Вижте ProtoCol D3 + K2 + Q10 и цените ›
P.S. Гаранцията е 30 дни. Костта не я мерите за 30 дни. Мерите я с малките неща: спите ли цяла нощ, стоите ли цял ден на крака. А остеометрията я правете на следващия преглед.
ProtoCol D3 K2 Q10 Complex
ProtoCol D3 K2 Q10 Complex
Витамин D3, 2000 IU
Витамин K2 във формата MK-7, 40 µg
Коензим Q10 в същата таблетка
1 таблетка на ден, с храна, 30 в кутия
ИЗБЕРЕТЕ ПАКЕТ
Наложен платеж · Спиди / Еконт, 1-2 работни дни · Безплатна доставка от 58,00 евро · 30-дневна гаранция за връщане на парите
Описание на продукта
Описание на продукта
ProtoCol D3 + K2 + Q10 Complex. Една малка бяла таблетка на ден. Ето какво има в нея и каква работа върши.
- Витамин D3, 2000 IU. Помага на тялото да усвоява калция и фосфора и допринася за нормалното състояние на костите и зъбите и за нормалната мускулна функция.
- Витамин K2 във формата MK-7, 40 µg. Допринася за нормалното състояние на костите.
- Коензим Q10, в същата таблетка.
- В състава няма захар, глутен и млечни продукти.
Начин на употреба
Начин на употреба
Една таблетка на ден, с храна. Витамините D и K2 се разтварят в мазнини, затова е най-добре с обяда, не на гладно. В кутията има 30 таблетки, точно за месец.
Ако пиете лекарство за разреждане на кръвта, първо питайте лекаря си. Да не се приема от бременни и кърмачки. Не спирайте калций или лекарство за костите, назначени от лекар, без да се консултирате с него.
Доставка и Гаранция
Доставка и Гаранция
Доставка за 1-2 работни дни
Изпращаме в цяла България със Спиди и Еконт. Безплатна доставка при поръчка над 58,00 евро.
Плащане: наложен платеж или карта.
30 дни гаранция за връщане на парите
Ако не усетите разлика, пишете ни на hello@protocol.bg в рамките на 30 дни и връщаме парите.
Качество и документи
Качество и документи
Произведено в Бургас, ЕС. Удостоверение за нотификация: П022609718. Номерът е и на етикета.
ProtoCol D3 + K2 + Q10 Complex е хранителна добавка, а не лекарствено средство. Не е предназначен да диагностицира, лекува или предотвратява заболявания и не замества разнообразното хранене и лечението, назначено от Вашия лекар. Да не се превишава препоръчителната дневна доза. Да не се приема от бременни и кърмачки. Ако страдате от хронично заболяване, приемате антикоагуланти или сте на медикаментозна терапия, консултирайте се с личния си лекар преди прием. Не спирайте калций или лекарство за костите, назначени от лекар, без да се консултирате с него. Тази статия е рекламна публикация. Разказът в нея е личен, а резултатите при различните хора са различни. Цените на изследвания и прегледи са ориентировъчни.
31 коментара
Има ли го в аптеките?
Не, само онлайн. Аз платих на куриера, като дойде. Номерът за нотификация е на кутията, проверих го.
Пия Синтром. Може ли?
На етикета пише, ако пиете лекарства за разреждане на кръвта, първо да питате лекаря. Синтромът е точно от тях. Не го започвайте без него.
Благодаря, ще питам кардиоложката в понеделник.
Колко време се пие? До живот ли?
Аз го пия без прекъсване от 7 месеца. Миналото лято спрях обикновения D и числото ми падна. Питайте и ендокринолога си за Вашия случай.
Таблетката голяма ли е? Трудно гълтам.
Малка е, бяла, кръгла. Колкото бадем, даже по-малка.
Трябва ли първо да си направя изследване?
Аз си направих, за да знам откъде тръгвам. Имате с какво да сравните после.
Пия калций, изписан от лекаря. Да го спра ли?
Не го спирайте сама. Аз ги пия и двете, питах ендокриноложката, каза да продължавам.
40 микрограма K2 не е ли малко? Четох, че трябва 100.
И аз го четох. Във форумите пишат по 100 на 5000 единици витамин D. Тук са 40 на 2000. Същото съотношение е.
Поредната реклама...
И аз така си мислех. Поръчах с наложен платеж, щом имат 30 дни гаранция. Сега съм на трета кутия.
Колко таблетки има в кутията?
30. По една на ден, за месец.
Сутрин на гладно ли се пие?
Не, с храна. Аз я пия с обяда, D и K2 искат малко мазнина.
Става ли за мъже?
Мъжът ми също го пие, на 64 е.
На 44 съм, рано ли ми е?
Моята гинеколожка казва, че костта най-бързо се губи около последния цикъл. Аз бих започнала, но питайте и Вашата.
Кой го прави? Откъде е?
Българска фирма от Бургас. На кутията е и нотификационният номер.
Пия левотироксин за щитовидната. Може ли заедно?
И аз пия. Хапчето за щитовидната го взимам сутрин на гладно, а тази с обяда. Попитайте ендокринолога си за Вашия случай.
Поръчах 5 заради безплатната доставка. Ще пиша след остеометрията догодина.
На градината ми хубаво сравнение. Точно за мен е.