Ишиас и дискова херния: хернията често се прибира сама с месеците. Мускулът, който държи гръбнака ти, не се връща сам. Ето как да го подхраниш.
Симптомите на ишиаса, кога да отидете на лекар още днес, защо болката в кръста се връща и след като хернията се е свила, и какво да давате всеки ден на дълбоките мускули до гръбнака.
9,4 г протеин в една доза
5 г колаген Тип II (Fortigel®, Gelita)
Произведено в ЕС · БАБХ Т162404646
Наложен платеж · 30-дневна гаранция
Накратко:
- Ишиас не е отделна болест, а описание: болка по хода на седалищния нерв, от кръста през седалището надолу по крака, често под коляното и до ходилото.
- Най-честата причина е дискова херния ниско в кръста, която притиска нервния корен.
- Хернията в около две трети от случаите се свива сама с месеците. Дълбокият мускул до нея се свива още при първия пристъп и сам не се връща. Затова пристъпите се повтарят.
ProtoCol Колаген & Протеин е българска формула за жени, чийто гръб вече не носи като преди. В една мерителна лъжичка (≈11,4 г) има 9,4 г протеин - материалът, от който тялото поддържа мускулите, включително малките дълбоки мускули, залепени за всеки прешлен. В същата лъжичка има 5 г хидролизиран говежди колаген Тип II (Fortigel® на Gelita) за съединителната тъкан и 40 мг витамин C, без който тялото не може да изгради собствен колаген. Вкус шоколад, разтваря се в сутрешното кафе. 30 дози в буркан. Съдържа мляко.
Ишиас симптоми: кои от тези осем неща Ви се случват?
⚠️ Кога не четете, а отивате на лекар още днес: изтръпване в слабините и по вътрешната страна на бедрата (там, където се сяда на седло), затруднено задържане на урината, крак, който изведнъж отслабва, или ходило, което започва да се влачи. Това са признаци на силно притиснат нерв и не се чакат.
☐ Болката тръгва от кръста или седалището и слиза по задната или страничната част на крака, често под коляното.
☐ Боли само единият крак. Другият сякаш няма нищо общо.
☐ В прасеца, ходилото или пръстите има изтръпване, мравучкане или парене.
☐ Кихнете ли, закашляте ли се, по крака минава ток.
☐ Седенето е по-лошо от ходенето. След половин час в колата слизате на два пъти.
☐ Чорапите и обувките сутрин са най-трудната част от деня.
☐ Ставате от леглото настрани, на лакът, както Ви показаха след първия пристъп, и оттогава не сте спрели.
☐ Наведете ли се над мивката да си измиете лицето, подпирате се с едната ръка на ръба.
Първите четири отметки описват нерва. Последните четири описват нещо друго, за което е тази статия: как тялото Ви пази гърба, откакто е започнала болката.
Наведохте се да извадите прането от пералнята и нещо щракна ниско вдясно.
Две седмици не можахте да се изправите докрай. Тогава за първи път чухте думата «ишиас». Изписаха Ви инжекции за десет дни и болката мина. Почти.
Оттогава тялото Ви си е измислило правила, без да Ви пита. Торбите от магазина се носят по една във всяка ръка, никога двете в една. От леглото се става настрани. Чорапите се обуват седнала. В колата до село седалката е по-изправена от преди, а по средата на пътя спирате «да пием по едно кафе», въпреки че никой не иска кафе.
И всяка зима, или след голямото чистене, или след като вдигнете внучето, болката се връща. Не толкова силна като първия път. Но достатъчна, за да Ви напомни, че не е свършила.
Някъде по пътя направихте ядрено-магнитен резонанс. Хернията беше там, с буква и цифра. И оттогава всичко се обяснява с нея.
Само че има нещо, което хернията не обяснява. Защо болката се връща точно след навеждане, вдигане, завъртане? Хернията не разбира кога вдигате внучето. Мускулът, който трябва да стегне гърба Ви точно в този момент, разбира.
На снимката се вижда дискът. Не се вижда мускулът, който държи прешлените един над друг.
Гръбнакът в кръста е пет прешлена един върху друг, с по един диск между всеки два. Сам по себе си този стълб не стои. В лабораторни измервания лумбалният гръбнак без мускулите около него се огъва под тежест от около 9 килограма. Горната половина на тялото Ви тежи няколко пъти повече. Това, което Ви държи изправена, не са костите. Мускулите са.
Има големи мускули на гърба, които се виждат в огледалото. Те движат тялото. И има малки, дълбоки мускули, залепени за самите прешлени, по един сноп на всяко ниво. Най-важният от тях се казва многоделен мускул (мултифидус). Той почти не движи нищо. Работата му е да стегне прешлена за част от секундата, преди да се наведете, преди да вдигнете торбата, преди да се закашляте. Мускулен корсет, само че отделен за всеки прешлен.
Представете си купчина чинии, която носите от масата към мивката. Чиниите сами не стоят, държат ги пръстите Ви от двете страни. Между всеки две чинии има сгъната салфетка. Докато пръстите стискат равно, купчината е права и салфетките си стоят между чиниите. Отпуснете един пръст от едната страна и купчината не пада. Само се накланя. А салфетката отдолу, точно където натискът е най-голям, започва да се подава навън.
Подадената салфетка е хернията. Отпуснатият пръст е мускулът.
Ето какво се случва, в три стъпки:
1. Мускулът се изключва още при първия пристъп. Австралийски изследователи (Hides и колеги, Spine, 1994) мерят с ехограф дълбоките мускули при хора с първи остър пристъп на болка в кръста. На болната страна, точно на нивото на болката, мускулът вече е по-малък. Не след години. В първите седмици.
2. Когато болката мине, той не се връща сам. Същият екип (Spine, 1996) проследява хора, при които болката вече е отминала. При тези без насочени упражнения мускулът остава по-малък. До година 84% от тях имат нов пристъп. При тези с упражнения: 30%. Две-три години по-късно разликата още стои, 75% срещу 35%.
3. Хернията през това време често се прибира сама. Систематичен преглед от 2015 г. (Chiu и колеги, Clinical Rehabilitation) събира изследванията: при около две трети от хората хернията намалява сама с месеците, а най-големите, най-подадените, се прибират най-често.
Тоест снимката следи онова, което често оздравява само. А онова, което сам не оздравява, никой не го следи.
След 45 се добавя още нещо. Мускулната маса намалява с всяко десетилетие, а след менопаузата по-бързо. Мускул, който е изключен на едно ниво и в същото време няма от какво да се поддържа, е отпуснат пръст на ръка, която отслабва цялата.
Затова пристъпите се връщат. Не защото хернията «е мръднала пак», а защото пръстът, който трябва да държи купчината права, още е отпуснат.
Подадената салфетка е хернията. Отпуснатият пръст е мускулът до нея.
Какво сте чули в кабинета, и какво остава извън него
«На Вашите години всички имат херния.»
Вярно е, и точно затова не обяснява нищо. При 50-годишни хора без никаква болка в кръста ядрено-магнитният резонанс намира издут диск при около шест от десет. Щом хернията я има и при хората, които не ги боли, разликата между тях и Вас не е на снимката.
«Пийте Аулин и лежете.»
Лягането помага първите ден-два. След това всеки ден в леглото е ден, в който дълбоките мускули не работят. А те и без това са изключени.
«Не вдигайте нищо по-тежко от чанта.»
Разумно за първите седмици. Но ако не вдигнете нищо повече никога, мускулът, който трябва да стегне прешлена преди вдигането, забравя как се прави.
«Сменете матрака.»
Сменихте го. Гърбът не разбра.
«Ако не мине, ще режем.»
Операцията маха подадената салфетка. Пръстът, който е отпуснал купчината, остава какъвто си е. Затова при част от оперираните болката се връща, понякога на друго ниво.
Може би сте си го казала и Вие, наум, на излизане от кабинета: «На петдесет и една не съм "на години". Просто никой не е погледнал гърба ми по-подробно от една снимка.»
Нито едно от изреченията горе не е грешно. Всичките обаче са за диска. За мускула до диска не пита никой.
-
★★★★★
Клиентка, четвърти буркан
„Четвърти буркан купувам и мисля, че добре ми действа. Болките в кръста намаляха значително, за кожата хич и не гледам, вече не съм суетна. Най-важното е да не ме боли и да мога да ходя. Продължавам....“
-
★★★★★
Гергана, 52, Пловдив
„Хернията ми е L5-S1, от 2022 г. Три пристъпа за две години, всеки път инжекции и по десет дни на легло. Кинезитерапевтката ми натисна с палци от двете страни на гръбнака и ми каза да ги избутам отвътре, без да мърдам таза. С лявата страна можах. С дясната нищо, все едно мускулът го няма. Тогава разбрах какво значи «изключен». Правя упражненията ѝ всяка сутрин, а ProtoCol го пия в кафето. Тази есен карах до Смолян, без да спирам по пътя. Първата година, в която не съм броила километрите до следващата бензиностанция.“
-
★★★★★
Валентина, 58, Шумен
„Две години носих колан за кръст. Сваля ли го, гърбът ми е като чужд. Дъщеря ми ми поръча ProtoCol и ме записа на лечебна физкултура в читалището. Третия месец съм. Миналата седмица вдигнах внучката от пясъчника и я сложих на люлката, без да мисля. Дъщеря ми ме погледна и каза: «Мамо, ти нали не можеше?» Явно мога.“
Какво казват хората, които пипат гърба, а не само гледат снимката
-
Петя Николова, 44, кинезитерапевт
„Когато дойде жена с херния, аз не започвам от снимката. Казвам ѝ да легне по корем, слагам палците си от двете страни на гръбнака, малко над колана, и я моля да ги избута отвътре, без да мърда таза. На здравата страна усещам как мускулът се надига под пръста ми. На болната страна в повечето случаи не става нищо. Това е мускулът, който се е изключил при първия пристъп и никой не го е включил обратно. Упражненията го събуждат. Но за да расте, му трябва и материал, а повечето жени на 50 закусват кафе и филия. Затова им казвам да си добавят протеин сутрин, и предпочитам такъв, в който има и колаген.“
-
Десислава Попова, 50, медицинска сестра в неврологично отделение
„Двайсет и две години гледам едни и същи жени да се връщат. Изписваме ги без болка след десет дни системи и инжекции и те си тръгват с усещането, че са излекувани. След година-две пак са при нас, със същото ниво или със съседното. Пия ProtoCol от есента, защото и аз вдигам пациенти по цял ден. На колежките казвам: болката е минала, но гърбът още не е готов.“
-
Росица Стоянова, 47, инструктор по лечебна физкултура
„Водя групи за гръб в читалището два пъти седмично. Упражнението казва на мускула да расте. Храната му дава от какво. Виждам разликата между жените, които хапват протеин сутрин, и тези, които пият само кафе: първите на третия месец правят упражнения, които другите още не могат. ProtoCol го препоръчвам, защото е на прах и се слага в кафето, а не е още едно хапче, което ще забравят.“
Защо в описанието на ЯМР-а пише всичко за диска и нито ред за мускула до него
Ядрено-магнитният резонанс е отличен апарат. Вижда и мускулите. Само че въпросът, който стои в направлението, е друг: има ли херния, колко е голяма и притиска ли нерв. Затова в описанието пише ниво, протрузия или екструзия, милиметри. За мускулите до диска обикновено няма нито ред, защото никой не е питал за тях.
После пътят е един и същ. Неврологът преценява дали нервът е притиснат опасно. Ако не е, лечението е за болката: противовъзпалително, мускулен релаксант, витамини от група B, понякога блокада. Когато болката мине, картонът се затваря. За системата Вие сте оздравяла.
Точно тук е дупката. Изследването от 1996 г. показва, че болката отминава и без мускулът да се е върнал. Моментът, в който всички решават, че сте добре, е моментът, в който мускулът е най-изоставен: вече няма болка, която да Ви кара да внимавате, а той още е изключен.
Рехабилитацията, ако изобщо стигнете до нея, е десет процедури: ток, ултразвук, магнит. Те облекчават. Не учат мускула да се стяга преди навеждане и не му дават от какво да расте.
Никой не греши. Всеки отговаря за своето: апаратът за диска, неврологът за нерва, физиотерапията за десетте процедури. Мускулът след болката просто не е ничия работа.
Инжекциите, коланът и бански помагат. Просто помагат на друго място.
Почти всяка жена, която стига до тук с херния или ишиас, е минала през един и същи списък. Не в този ред, но с едни и същи неща.
Инжекции, десет дни. Диклофенак и Мидокалм, понякога и Милгама. Болката си отива за седмица-две. После вдигате една каса с буркани от мазето и започва отначало. Инжекцията гаси възпалението около нерва. Мускула не го докосва.
Аулин и Мелоксикам, пакет след пакет. В чантата, в колата, в чекмеджето на работа. Стомахът започна да протестира, преди гърбът да спре.
Колан за кръст, година и половина. Дава чудесна сигурност. Само че стяга отвън, вместо мускула отвътре, и мускулът свиква някой друг да върши работата му. Свалите ли колана, гърбът е по-несигурен, отколкото преди да го сложите.
Рехабилитация, десет процедури, два пъти в годината. Ток, ултразвук, магнит. След всеки курс е по-леко за месец.
Бански, една седмица във Велинград. Топлата вода отпуска. Върнахте се отпочинала, а на втората сутрин у дома болката си беше на мястото.
Блокада, една, понякога две. Помогна най-много от всичко. И пак се върна, защото блокадата спира сигнала от нерва, а не включва мускула.
«Пазете си гърба.» Две години без навеждане, без вдигане, без градина. И тук е най-неприятното: две години пазене са две години, в които дълбоките мускули работят все по-малко.
И някъде там, между третия пристъп и втория колан, идва мисълта, която никой не казва на глас: «Ами ако остана така?»
Не сте лекувала грешно. Лекувала сте нерва и диска, а мускулът е останал на никого.
Погледнете списъка горе още веднъж.
Инжекцията и блокадата работят върху нерва. Хапчетата работят върху възпалението. Коланът работи отвън. Процедурите работят върху усещането. Бански работи върху отпускането. Нито едно от тях не работи върху дълбокия мускул до прешлена, а той е този, който се е изключил при първия пристъп и решава дали ще има втори.
Какво го включва обратно, е известно от 1996 г.: насочени упражнения, бавни, малки, всеки ден. Това е работа за кинезитерапевт, не за хапче.
Но упражнението е само сигналът. За да има от какво да расте мускулът, му трябва протеин. И тук идва нещо, което почти никой не Ви е казал: колагенът и протеинът не вършат една и съща работа. Изследванията от последните години са ясни: суроватъчният протеин вдига мускулния протеинов синтез, а колагенът не го вдига, защото е беден на левцин. Колагеновите пептиди пък отиват там, където суроватката не стига, в съединителната тъкан: сухожилия, връзки и самите дискове, които са изградени от колагенови влакна.
А протеинът е точно това, което липсва. Нуждата от него расте с годините, а приемът пада. Изследванията показват, че около половината жени над 70 не приемат достатъчно протеин. Българската сутрин е кафе и филия.
Затова, ако сте правила упражнения и не сте усетила разлика, вероятно не сте била мързелива. Вероятно мускулът е получавал сигнал, но не и материал.
Как ProtoCol подхранва мускулите и съединителната тъкан около гръбнака в 3 стъпки
Стъпка 1:
9,4 г протеин - материалът за дълбоките мускули до гръбнака
В една доза има 9,4 г протеин, при това само в едно сутрешно кафе. От съставките 6 г са суроватъчен протеин (whey), богат на левцин. Левцинът е аминокиселината, която казва на мускула «строй». Колагенът е беден на левцин и тази работа не я върши, колкото и да пиете.
Упражненията на кинезитерапевта са сигналът. Протеинът е материалът. Сигнал без материал дава малко, а повечето жени след 50 сутрин нямат почти никакъв протеин в чинията. Тук той е разтворен в кафето, което пиете така или иначе. Не е фитнес шейк и не е режим, който трябва да помните.
Стъпка 2:
5 г колаген Тип II (Fortigel®) - за съединителната тъкан
Ядрото на диска и вътрешната част на пръстена около него са изградени главно от колаген Тип II. Не от Тип I, който е в колагените за кожа. Една доза ProtoCol съдържа 5 г хидролизиран говежди колаген Тип II, Fortigel® на немската Gelita. Хидролизиран значи нарязан на малки пептиди, които тялото усвоява бързо.
Пет грама на ден. Аптечните капсули са по 500 до 1000 мг, тоест от пет до десет капсули дневно, за да стигнете същото количество. Тук е една лъжичка.
И едно честно уточнение за числото. През 2024 г. в International Journal of Environmental Research and Public Health излиза рандомизирано изследване със 182 души на средна възраст около 51 години, с болки в коляното или тазобедрената става при ежедневни движения. Дневното количество там е 5 г Fortigel®, за 12 седмици. Изследването не е за гръб. Споменаваме го, защото пептидът и количеството са точно тези, които са в лъжичката.
Стъпка 3:
40 мг витамин C - за да може тялото да изгради собствен колаген
Тялото не просто «слага» изпития колаген на място. То строи свой, а за тази стъпка задължително му трябва витамин C. Без него новите колагенови влакна не се завързват здраво.
В една доза има 40 мг витамин C, тоест 50% от препоръчителния дневен прием. В същата лъжичка, в същия момент, без отделно хапче.
Какво има в една лъжичка (≈11,4 г) и каква работа върши за гърба Ви
| Съставка | Количество | Каква работа върши |
|---|---|---|
| Суроватъчен протеин (whey) | 6 г | Богат на левцин. Материалът, от който се поддържат дълбоките мускули до прешлените. |
| Хидролизиран говежди колаген Тип II (Fortigel®, Gelita) | 5 г | Типът колаген, от който са изградени ядрото на диска и хрущялът. На малки пептиди, за бързо усвояване. |
| Общо протеин в дозата | 9,4 г | Реалното количество протеин на етикета. Протеинът, който липсва в кафето с филия. |
| Витамин C (L-аскорбинова киселина) | 40 мг (50% от РДП) | Без него тялото не изгражда собствен колаген. |
| Какао и какао алкализирано | - | Вкусът. Причината бурканът да се изпие до дъно, а не да стои отворен в шкафа. |
| Стевия (Stevia rebaudiana) | - | Подслажда без захар. |
30 дози в буркан (≈342 г). Вкус шоколад. Съдържа мляко (суроватъчен протеин). Произведено в ЕС. Удостоверение БАБХ: Т162404646.
Кога ще усетите разлика в гърба? Честно, седмица по седмица.
Седмица 1-2. В гърба почти нищо. Ще забележите друго: че до обяд не Ви се яде, защото 9,4 г протеин засищат, и че бурканът се пие, защото е какао. Ако имате упражнения от кинезитерапевт, това са седмиците, в които те стават навик.
Седмица 3-4. Първото, което обикновено се променя, е сутринта. Навеждате се над мивката да си измиете лицето и чак после се сещате, че не сте се подпряла на ръба.
Седмица 5-8. Тестът с палците. Помолете някого вкъщи да натисне от двете страни на гръбнака, малко над колана, и опитайте да ги избутате отвътре, без да мърдате таза. На болната страна под пръстите вече се надига нещо. Пак тук идва и колата: един час до село, без спиране «за кафе».
Седмица 9-12. Двете торби в една ръка, докато отключвате. Чорапите обути прав, на един крак. Внучето вдигнато, без да пресмятате. Съединителната тъкан се обновява в цикъл от около 90 дни, а мускулът расте бавно и иска материал всеки ден. Затова курсът е три буркана, а не един.
Не чакайте нищо на десетия ден. Гледайте мивката на четвъртата седмица и колата на осмата.
🇪🇺 Произведено в ЕС · БАБХ Т162404646
ProtoCol™ – Colagen și Proteină - Articulații & Mișcare
ProtoCol™ – Colagen și Proteină - Articulații & Mișcare
-
ИНФОРМАЦИЯ ЗА ДОСТАВКА
- - -
ПЪТУВА
- - -
ДОСТАВЕНА
Доставка за 1-2 работни дни
Със Спиди или Еконт до адрес или офис. При поръчка над 58,00 EUR доставката е безплатна, тоест от два буркана нагоре.
30 дни гаранция
Пийте ProtoCol 30 дни. Ако не сте доволна, връщаме Ви цялата сума. Знаем, че гърбът не се променя за седмица, затова Ви даваме време да прецените честно.
Наложен платеж
Нищо не плащате предварително. При поръчката избирате «Наложен платеж» и плащате на куриера, когато вземете пратката.
Поръчайте спокойно: плащате, когато пакетът е в ръцете Ви
Ако след 30 дни прецените, че не е за Вас, връщаме 100% от сумата. Рискът е наш, не Ваш.
Да се наведете над мивката, без да се подпирате. Да карате до село, без да спирате. Да вдигнете внучето, без да мислите. Започва с една лъжичка сутрин.
Една мерителна лъжичка (≈11,4 г) в 150-200 мл вода, прясно мляко или хладко кафе. Веднъж на ден, сутрин. Разбърквате петнайсетина секунди и пиете кафето си както винаги.
Не го слагайте в много гореща напитка (над 60°C), защото високата температура разваля колагена. Кафето да е хладко, не току-що сварено.
Пийте го всеки ден, без прекъсване, поне 90 дни. Мускулът иска материал всеки ден, не през ден, а съединителната тъкан се обновява в цикъл от около три месеца. Един буркан е 30 дози, тоест първият месец от трите.
И не спирайте упражненията. Упражнението е сигналът, бурканът е материалът. Едното без другото досега не е стигало.
Въпроси, които ни задавате най-често:
«Мога ли да го пия, ако имам дискова херния?»
Да. ProtoCol е храна: протеин, колаген и витамин C. Не лекува хернията и не заменя това, което Ви е изписал лекарят. Дава материал на мускулите, които упражненията Ви тренират. Ако сте на лечение за хронично заболяване или пиете лекарства постоянно, попитайте личния си лекар преди прием, както пише и на етикета.
«Ще има ли ефект при възпален седалищен нерв?»
Острото възпаление на нерва е работа първо за Вашия лекар. ProtoCol е за това, което идва после: месеците, в които болката е отшумяла, а мускулът до гръбнака трябва да се върне, за да не дойде следващият пристъп.
«А ако не ми хареса?»
30 дни гаранция. Връщаме цялата сума.
✅ Наложен платеж · Доставка за 1-2 работни дни · 30 дни гаранция